許多年輕人發(fā)現(xiàn)父母老了，摔跤越來越多。雖然老年摔跤不是一種疾病，但它是一個(gè)非常令人擔(dān)憂的現(xiàn)象。據(jù)美國科學(xué)家稱，美國每年約有的老年人摔跤，摔跤是導(dǎo)致老年人意外死亡的主要原因之一。專家認(rèn)為，雖然老年人無法回避的一扔，不扔，但通過鍛煉來提高平衡能力，再加上一些防摔的措施，許多老年人可以避免許多不應(yīng)該扔到手中。

專家說，當(dāng)老人發(fā)現(xiàn)自己的道路是不是很穩(wěn)定，就應(yīng)該開始注意通過鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和控制能力，從而提高他們的平衡能力。平衡練習(xí)包括：“一”，走路的方式，向前或向后走等。當(dāng)這些平衡練習(xí)做得比較熟練時(shí)，可以增加一些難度，比如用一只手支撐，然后用手支撐，使自己長時(shí)間站立。當(dāng)學(xué)員已達(dá)到他的眼睛做這些動(dòng)作的能力關(guān)閉，可以說，運(yùn)動(dòng)已取得了明顯成效。

這些練習(xí)不需要專門的場地，但他們可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐臈l件。比如，老人在洗衣服時(shí)，可以做一個(gè)“”。但有一點(diǎn)要注意的是，當(dāng)老人做平衡練習(xí)，一定有什么東西靠近他們，可用于支持，如廚房操作臺(tái)。

此外，在家中，應(yīng)注意避免老年人摔跤，采取以下預(yù)防措施：

a.家具應(yīng)不在房間里是不穩(wěn)定的，如搖椅。

b.在走廊，不鋪設(shè)滑或容易鉤接地物體。在地面鋪裝應(yīng)固定，不把事情會(huì)因?yàn)殡娫床叫幸苿?dòng)。

c.房間里的家具或其他東西應(yīng)放在以讓老人走路。

e.安裝處理，浴缸，淋浴是可用的，和馬桶。

f.當(dāng)老人走在房子里，避免穿高跟鞋或底部。同時(shí)，最好不要穿拖鞋，因?yàn)槔先擞袝r(shí)為了用腳勾掉拖鞋，忘記了自己的平衡，引起摔跤。

h.樓梯，走廊，臥室和浴室應(yīng)充分照明。燈的開關(guān)應(yīng)固定，很容易達(dá)到。

i.中老年人經(jīng)常需要經(jīng)過的地方，刪除對象和電話線等絆腳石。

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