泰興康復(fù)護(hù)理床推薦緩解身體疲勞的食物

泰興康復(fù)護(hù)理床推薦緩解身體疲勞的食物

a南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸，多種B族維生素以及錳，鎂，磷，鐵和銅等微量元素，所以南瓜籽是很好的抗疲勞零食。

另外，南瓜籽中的色氨酸有利于緩解情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議您每天吃一把南瓜籽。

b燕麥

燕麥粥可以早餐喝一碗，燕麥中含有很高的碳水化合物，可以為肌肉及大腦供給穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有鎂、蛋白

質(zhì)、磷及維生素B1等有益的關(guān)鍵滋補(bǔ)素。。

c香蕉

香蕉對(duì)抵抗疲勞，防止脫水有很大的作用，它含有大量的重要營(yíng)養(yǎng)素膳食纖維和維生素C等，對(duì)抵抗疲勞，防止脫水很

有幫助?？梢悦刻斐砸粌筛憬叮憬吨械拟浛梢詫Ⅲw內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為有效能量。

d綠茶

綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提升注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞?？擅刻旌??3杯

綠茶。

e酸奶

酸奶可有效緩解疲勞癥狀。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物和有益腸道健康益生菌。建議每天喝一杯酸奶。

f核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩緩疲勞癥狀，還有助緩緩輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳

食纖維，以及錳，鎂，磷，鐵，銅和 維生素等營(yíng)養(yǎng)素。建議每天吃2?4個(gè)帶殼核桃。

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